Jeste li znali da u ljudskom tijelu postoji oko 600 mišića? Jedan ili nekoliko od njih će s vremena na vrijeme zaboljeti, napregnuti se i napeti, a tu dobro dođu masažeri. Oni su vrhunski način da ne samo umirite bolne mišiće, već i stres, a da ne spominjemo brigu o sebi. Masažeri dolaze u toliko različitih oblika, međutim, može biti teško odabrati onaj pravi koji odgovara vašim potrebama. Trebate li nabaviti jastuk za masažu leđa ili će perkusioni masažer imati više smisla? Je li Shiatsu masažer za vas ili ne? Koja je razlika između udarnog i ručnog masažera? Ovo su vrste pitanja koja bi se mogla pojaviti.
Prije nego što se odlučite, važno je razumjeti što je masažer i kako radi.
Masažer je dizajniran za trljanje, gnječenje, pritiskanje i manipulaciju zglobovima, tetivama, ligamentima i mišićima kako bi se tijelo oslobodilo napetosti i boli. Obično ciljaju na određeno područje tijela, iako postoje masažeri koji se mogu koristiti na više mišića i dijelova tijela, jedan po jedan ili svi odjednom. Neki pružaju lagane udarce dok drugi nude dubok pritisak. Mnogi imaju različite postavke tako da možete prilagoditi snagu, brzinu i intenzitet po želji.
Sadržaj stranice
Što je masažer i zašto ga koristiti?
Masažeri djeluju tako da uzrokuju fiziološke promjene u tijelu koje mogu smanjiti bol i stvoriti osjećaj opuštenosti. Masaža povećava protok krvi do ciljanih mišića . Ubrzava isporuku hranjivih tvari koje su im potrebne za pravilno funkcioniranje i ubrzava uklanjanje metaboličkog otpada koji može uzrokovati bol i odgoditi oporavak. Ako se ne krećete puno tijekom dana, protok krvi je prirodno smanjen. Terapija masažom opušta mišićno tkivo, što smanjuje bolne kontrakcije i grčeve . Masaža također može smanjiti kompresiju živaca.Uostalom, postoji razlog zašto se ljudi vole počastiti masažom u toplicama kada se trebaju osloboditi stresa, osjetiti smirenost i uživati u pozitivnom razmišljanju.
Srećom, masažeri svih vrsta mogu pružiti slično iskustvo kod kuće. Ali koji biste trebali koristiti ovisi o tome kako ga namjeravate koristiti i zašto.
Vrste masažera
Shiatsu masažeri
Shiatsu masažeri temelje se na tradicionalnoj japanskoj terapijskoj tehnici masaže koja djeluje na tjelesni protok energije poznat kao Ki ili Qi (izgovara se “chee”) pomoću akupresure. Dolaze u raznim oblicima, dizajnirani da pomognu kod svega, od donjeg dijela leđa, vrata, stopala ili bolova u zglobovima do stresa, tjeskobe i još mnogo toga. Mnoge dolje navedene kategorije masažera uključuju proizvode sa Shiatsu masažom. To se kreće od ručnih masažera do masažnih stolica ili čak masažera za stopala. Proizvod koji nudi Shiatsu masažu će kao takav biti naznačen u svom opisu.
Perkusioni masažer/masažni pištolj
Udarni ili perkusioni masažeri koji se također nazivaju masažnim pištoljima, obično su (iako ne uvijek) uređaji u obliku pištolja (otuda i naziv) koji koriste brze i meke vibracije i brze udarce kako bi šokirali vaša mišićna vlakna. To može pomoći u ublažavanju napetosti i povećanju protoka krvi kako bi se pomoglo u oporavku bolnih, napetih i povučenih mišića. Masažeri pištolji nude koncentriranu, duboku masažu tkiva usmjerenu na određena mišićna područja. Obično dolaze s raznim nastavcima za korištenje na određenim dijelovima tijela, od vrata i ramena do nogu i stopala.
Kada koristiti perkusioni masažer?
Udaračke masažere obično koriste u fitness prostorima oni koji traže oporavak nakon treninga ili za opuštanje mišića prije treninga. Ako vježbate kod kuće ili se bavite drugim fizičkim aktivnostima poput bavljenja sportom, trčanjem, vožnjom bicikla ili čak hodanjem ili jogom, masažer za udaraljke bi vam mogao dobro doći. Međutim, važno je slijediti upute i koristiti ih samo prema potrebi, nekoliko minuta na svakom mjestu.
Na što pripaziti kod kupnje udarnog masažera
Potražite udarnu masažu koja je lagana i kompaktna, pogotovo ako je namjeravate ponijeti sa sobom u teretanu ili na put. Pogledajte i koliko je glasan: čak i ako ga koristite kod kuće, ne želite sve probuditi glasnom bukom ako vježbate u ranim jutarnjim satima ili kasno navečer. I želite ga moći udobno koristiti u svlačionici u teretani ili u uredu, a da buka ne ometa druge. Provjerite opcije intenziteta i brzine kako biste bili sigurni da vam ni najlakša postavka nije previše intenzivna, pogotovo ako je koristite prvi put. Trajanje baterije također je ključno, posebno za perkusione masažere koje ćete ponijeti sa sobom na putovanja ili svakodnevna putovanja. Konačno, pogledajte s kojim prilozima dolazi i koji bi drugi mogli biti dostupni kako biste bili sigurni da ciljaju na ključna područja na kojima ćete raditi ili koja imaju tendenciju da budu bolna.
Ručni masažeri
Slično kao i udarni masažer, ručni masažer je ručni uređaj, ali dolaze u različitim oblicima osim oblika pištolja ili bušilice. Ideja je, međutim, ista: ciljati napete mišiće, usredotočujući se na određeni dio tijela i koristeći dubok pritisak. Oni također mogu ponuditi različite brzine, intenzitete i dodatke za korištenje na različitim dijelovima tijela, poput ramena, nogu, leđa i vrata. Postoje razne vrste, ali neki ručni masažeri mogu spadati u kategoriju Shiatsu masažera.
Ručni masažeri izvrsni su za svakodnevnu upotrebu za liječenje tipičnih tjelesnih bolova. Ručni masažeri u stilu Shiatsua su posebno dobri za osobe koje pate od kroničnih stanja poput glavobolje, PMS-a, probavnih problema, umora, nesanice, fibromijalgije, stresa, tjeskobe i bolova u mišićima. Ako je bol općenito usmjerena na jedno određeno područje, ručni masažer može biti pristupačan i jednostavan način pomoći kad god se pojavi. Budući da je većina ručnih masažera lagana i prenosiva, lako ih je ponijeti sa sobom i spakirati kada ih ne koristite. Za olakšanje nakon dugog dana na poslu obavljajući fizički rad ili cjelodnevno sjedenje, vrtlarenje, kućne poslove ili jednostavno suočavanje s kroničnim stanjem, ručni masažeri mogu biti korisni.
Što tražiti kod ručnog masažera
Razmislite o dijelu tijela za koji želite olakšanje prije nego što odaberete ručni masažer. Za vrat i ramena traka bi mogla biti savršena jer je možete postaviti po potrebi i koristiti bez ruku. Isto vrijedi i za masažer za oči, posebno za one koji pate od jakih migrena i glavobolja. Za područje kao što su noge ili vrat, mali ručni masažer bi mogao učiniti trik. No, ručni masažer možda nije idealna opcija za bolove u donjem ili čak gornjem dijelu leđa. U ovom slučaju, možda biste trebali razmisliti o masažnom jastuku, jastuku, potpori za tijelo ili leđa ili stolici.
Masažeri za stopala
Kao što naziv implicira, masažeri za stopala posebno su dizajnirani da pruže olakšanje za bolna stopala. Oni su najbolja opcija za ovaj dio tijela jer su dizajnirani da sjede na podu dok stavite stopala na njih ili u njih kako biste umirili i ublažili bol. Mogu biti u stilu Shiatsua, ručne, kompresijske, ili čak uključuju vodene mlaznice ili električne masažne valjke. Neki nude vibracije, neki dodaju značajke poput topline, pa čak i Shiatsu tehnika masaže. Postoje i “masažeri za stopala” koji se također obavijaju oko vaših listova kako bi vam pružili masažu listova, pa čak i bedara.
Zašto/kada biste ga koristili?
Naravno masažeri za stopala idealni su za one koji pate od bolova u stopalima, bilo zbog cjelodnevnog stajanja na nogama ili stanja poput ravnih stopala. Ako noću tražite trljanje stopala kod voljenih osoba ili pomisao da na kraju dana namačete stopala u toplu vodu sa mlaznicama za masažu ili ih kotrljate po valjcima, zvuči kao raj, masažer za stopala je za vas. Nije iznenađenje da su masažeri za stopala popularni dar za ljude svih dobnih skupina.
Što tražiti kod masažera za stopala
Potražite veličinu i rad kako biste bili sigurni da će se uklopiti u vašu dnevnu rutinu. Ako imate malu djecu koja trče okolo, masažer za stopala koji koristi vodu možda neće biti idealan zbog rizika od prolijevanja. Ako ga želite držati skrivenog ispod kauča, izmjerite visinu kako biste bili sigurni da će lijepo kliziti ispod. Provjerite i brzinu i intenzitet, kao i treba li ga priključiti, koristi li se na baterije ili je ručni putem valjaka i pokreta stopala.
Masažne navlake i madraci
Masažne navlake i madraci dizajnirani su za sjedenje na naslonu stolice, bilo da se radi o kauču, stolici s tvrdim naslonom, kao u kućnom uredu, ili čak u automobilu. Ponekad se pričvršćuju za sjedalo pomoću neke vrste elastične trake i uključuju rotirajuće masažne čvorove koji se pomiču kako bi ublažili bolne mišiće u leđima, vratu, bokovima ili čak stražnjici. Kao i druge kategorije, masažni jastuci i jastuci mogu koristiti tehnike masaže u stilu Shiatsua. Jastuci su prirodno manji s većim čvorovima kako bi pružili duboku masažu tkiva. Bez obzira na vrstu, obično su izrađeni od prozračnog materijala, poput mreže ili poliuretanske pjene, i rade na baterije, imaju kabel za napajanje ili adapter od 12 V za korištenje u automobilu.
Na što obratiti pažnju kod kupovine madraca i navlaka
Iako su trake na masažnim navlakama obično elastične, pobrinite se da dobro pristaju oko stolice u kojoj ćete je vjerojatno koristiti, bilo da se radi o radnoj stolici u vašem kućnom uredu ili autosjedalici. Ako ga namjeravate koristiti u automobilu, trebat će vam adapter od 12 V ili će se morati raditi na baterije. Grijanje bi moglo biti zgodna dodatna značajka ako ga koristite u automobilu tijekom hladnih zimskih mjeseci i nemate grijana sjedala. Potražite različite načine rada kako biste prilagodili intenzitet, brzinu i kretanje po svom ukusu.
Neki imaju značajke automatskog isključivanja, koje su korisne u slučaju da ih zaboravite isključiti. Važno je imati i podesivu lumbalnu potporu. Tako možete ciljati područja koja vam trebaju olakšanje, od donjeg dijela leđa do vrata i ramena.
Neki masažni jastuci imaju integrirane naslone za leđa, dok su drugi dizajnirani da budu kompaktni i stoga potpuno prenosivi, idealni za ponijeti sa sobom na putovanja, u zrakoplov ili čak od kuće do ureda.
Kada koristiti masažne navlake i madrace
Masažni madraci i navlake pružaju potporu leđima, pomažući u uklanjanju dosadnih čvorova i ciljanju na one važne akupresurne točke, osobito kada su u pitanju masažni jastuci i jastuci u stilu Shiatsu. Oni su idealni ako imate tendenciju sjediti dulje vrijeme, bilo da se radi o stolu u uredu ili da se vozite u automobilu ili kamionu. Možda biste također trebali razmisliti o masažnom jastuku ili jastuku ako imate loše držanje, želite smanjiti pritisak na kralježnicu ili patite od stanja poput išijasa. Oni su obično relativno pristupačni, a s obzirom na kompaktan dizajn, savršeni su za putovanja.
Kakve god bile vaše potrebe za masažom, postoji mnogo masažera koje možete birati u nasem asortimanu. Bit ćete na dobrom putu da se osjećate svježe, obnovljeno i spremno zavladati svijetom za tren oka.
